(Beritadaerah-Kolom) Tahun baru adalah waktu yang tepat untuk mengatur ulang pola informasi Anda. Langkah-langkah ini membantu membentuk kebiasaan yang lebih baik. Waktu yang Anda habiskan untuk online dapat membuat Anda merasa seperti sampah yang dibebani rasa bersalah, tetapi tidak harus demikian. Merasa lebih baik tentang kebiasaan internet Anda pada tahun 2025 dimulai dengan melakukan penilaian yang jujur tentang apa yang Anda inginkan dari berita, hiburan, dan aktivitas media sosial online Anda. Dengan kata lain, apa pun yang Anda lakukan secara online — bahkan jika itu hanya bersantai — cobalah untuk melakukannya dengan lebih banyak tujuan. Berikut adalah rencana lima langkah untuk melakukannya.
Langkah 1: Putuskan apa yang Anda inginkan dari waktu yang Anda habiskan secara online
Mungkin Anda tertarik untuk membahas kecintaan Anda terhadap fiksi Irlandia, menjadi juru masak yang lebih ahli, atau mempelajari tentang lingkungan sekitar Anda. Mungkin Anda hanya ingin melamun sejenak. Setelah Anda memiliki kesadaran akan niat Anda, Anda dapat berusaha untuk mendapatkan lebih banyak hal yang memuaskan Anda dan lebih sedikit hal yang tidak. Saya mencoba mempraktikkan apa yang saya khotbahkan. Saya ingin tahu lebih banyak tentang apa yang terjadi di tempat tinggal saya di Jakarta Barat, menemukan kegiatan budaya, dan mengidentifikasi peluang menjadi sukarelawan. Saya mendaftar untuk beberapa buletin gratis dari organisasi berita lokal , serta email dari departemen taman kota. Ini bukan hal yang revolusioner, tetapi ini adalah awal untuk mengejar apa yang saya nikmati dan merasa senang.
Langkah 2: Catat apa yang Anda baca, tonton, dan dengarkan
Katie Harbath, CEO konsultan teknologi Anchor Change, menyarankan untuk meluangkan waktu beberapa hari untuk menilai apa yang Anda lakukan secara daring dan apakah itu membantu atau merusak tujuan yang telah Anda identifikasi di langkah pertama. Anggap saja seperti membuat jurnal makanan. Mulailah dengan fitur ponsel Anda yang menunjukkan waktu yang Anda habiskan di setiap aplikasi. (Pada iPhone dan Mac, cari aplikasi Setelan untuk “waktu layar”. Pada sebagian besar ponsel Android, cari setelan untuk “kesejahteraan digital & kontrol orangtua”.) Selama beberapa hari tersebut, perhatikan bagaimana perasaan Anda tentang aktivitas daring Anda. Apakah Anda membuka TikTok untuk melihat diskusi BookTok tentang penulis favorit Anda, tetapi merasa jengkel menghabiskan 20 menit menonton video tentang Blake Lively? Apakah Anda bersemangat menonton YouTuber favorit Anda??
Langkah 3: Singkirkan yang tidak penting
Sekarang Anda dapat mengurangi apa yang menurut Anda kontra produktif dan menambahkan lebih banyak hal yang dapat membuat Anda lebih bahagia. YouTube terkadang bisa menjadi kebiasaan yang tidak masuk akal bagi saya. Saya merasa terbantu untuk menonaktifkan fitur “putar otomatis” untuk menghentikan video agar tidak diputar secara otomatis satu demi satu. Berikut ini saran lebih lanjut untuk mengatasi kebiasaan teknologi yang tidak diinginkan. Jika Anda merasa jenuh dengan berita politik, cobalah untuk menguranginya dan perhatikan apakah Anda merasa kesal dengan berita yang tidak sengaja Anda temukan di media sosial. Bahkan saya terkadang perlu istirahat dari berita. Saya baru-baru ini menonaktifkan notifikasi pop-up dari aplikasi berita setelah pukul 18.30. Anda dapat melakukannya dengan membuat versi khusus dari fitur jangan ganggu di ponsel Anda. Brendan Nyhan, seorang profesor Dartmouth College Amerika yang mengkhususkan diri dalam informasi politik, mengatakan bahwa akan sangat membantu jika Anda tidak mengikuti atau menonaktifkan akun media sosial berkualitas rendah yang Anda lihat di feed Anda. Membisukan akun mungkin lebih membantu, kata Nyhan. Hal itu dapat menjadi sinyal bagi rekomendasi yang dibuat komputer di situs untuk menampilkan lebih sedikit akun jenis itu kepada Anda.
Langkah 4: Mintalah saran untuk menemukan lebih banyak hal yang Anda inginkan
Jika Anda ingin menumbuhkan minat Anda pada teater, mintalah teman yang terobsesi dengan musikal atau DM akun Instagram teater untuk meminta rekomendasi akun media sosial, podcast, situs web, dan acara untuk membantu mempelajari hobi Anda. Saya juga menyukai ide dari kolumnis New York Times Kevin Roose untuk menemukan momen-momen yang menyenangkan. Tahun lalu, ia mengatakan bahwa ia membuat album Apple Photos pribadi yang disebut “delights” dan mengisinya dengan foto-foto keluarga, meme lucu dan unik, dan gambar-gambar menyenangkan lainnya. Ia membuat widget untuk melihat gambar-gambar itu saat ia melihat ponselnya. Anda juga dapat lebih berhati-hati bahkan dengan hiburan daring yang tidak masuk akal. Saya telah menyimpan penanda halaman termasuk siaran web langsung tempat makan burung di Cornell Lab of Ornithology, saluran YouTube bersepeda favorit saya, dan berbagai video yang saya produktif, positif dan menghibur. Saat saya butuh istirahat, saya tahu pembuang waktu ini akan membuat saya akan terhibur lalu kembali segar saat beraktifitas.
Langkah 5: Bereksperimen dengan format
Katie Harbath telah secara aktif melakukan audit mandiri terhadap cara ia mengonsumsi berita dan informasi. Setelah beberapa kali percobaan, ia menemukan bahwa ia lebih menikmati buletin dan podcast, yang langsung ia terima di kotak masuk email dan aplikasi podcast-nya. Pendekatan ini memberinya kontrol lebih besar terhadap jenis informasi yang ia konsumsi, mengurangi gangguan yang tidak diinginkan, dan meningkatkan kualitas pengalaman media yang ia pilih.
Penting untuk bereksperimen dengan cara kita mengonsumsi berita dan hiburan, dan untuk menemukan metode yang paling sesuai dengan kebutuhan kita. Anda mungkin ingin mencoba mengatur beberapa sumber berita dan hiburan favorit, baik itu melalui aplikasi pembaca RSS, media sosial, atau bahkan mengikuti petunjuk yang ditemukan oleh Harbath. Dengan lebih selektif memilih sumber informasi yang diinginkan, kita bisa meningkatkan kesadaran saat mengonsumsi konten, sehingga dapat menghindari dampak negatif dari informasi yang berlebihan atau kurang relevan.
Jika Anda merasa terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial atau memeriksa berita secara terus-menerus, cobalah untuk menetapkan waktu tertentu dalam sehari untuk melakukannya. Misalnya, bisa di saat sarapan, setelah menidurkan anak-anak, atau saat Anda memiliki waktu luang lainnya. Membaca berita atau menggulir media sosial pada waktu-waktu yang telah Anda tentukan akan membantu Anda untuk tetap berada dalam kendali. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari kebiasaan menghabiskan waktu berlebihan tanpa sengaja, yang sering kali terjadi ketika kita terus-menerus menggulir feed sepanjang hari.
Kesadaran dalam mengonsumsi informasi tidak hanya membuat kita lebih produktif, tetapi juga lebih selektif tentang apa yang kita serap. Ketika kita tahu kapan dan bagaimana mengakses informasi, kita bisa lebih menghargai kualitas daripada kuantitas. Ini bisa membantu kita untuk tidak terbawa oleh arus informasi yang terkadang bisa mengganggu keseimbangan hidup.
Dengan memilih waktu-waktu tertentu untuk membaca atau memeriksa umpan media sosial, Anda memberikan diri Anda kesempatan untuk tetap fokus pada hal-hal yang lebih penting. Mengatur waktu konsumsi media juga bisa membantu Anda menciptakan jarak emosional dari informasi yang mungkin membebani, seperti berita yang sensasional atau penuh stres. Dengan demikian, kita dapat meresapi informasi dengan lebih tenang dan lebih bijak, serta menjaga kesejahteraan mental.
Akhirnya, jika Anda ingin meningkatkan kualitas konsumsi informasi Anda, jangan ragu untuk mencoba berbagai cara yang lebih sadar, seperti mengikuti buletin yang lebih terkurasi, mendengarkan podcast yang relevan, atau mengatur jadwal tertentu untuk mengakses berita. Semua itu dapat membantu Anda menghindari keterikatan berlebihan dengan dunia maya dan memastikan bahwa Anda mengonsumsi informasi dengan cara yang paling bermanfaat dan sesuai dengan kebutuhan Anda.